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音頻科普：-太極對身體有什么好處-
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音頻科普：-太極對身體有什么好處-
好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學(xué)播報(bào)》。跌倒，是中國老年人因傷致死的首要原因。老年人跌倒導(dǎo)致的骨折，再加上長期臥床的影響，導(dǎo)致的死亡率可是相當(dāng)驚人的。防患于未然，不少老年人都在積極鍛煉，降低自己跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。而近期的《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志-內(nèi)科學(xué)》雜志上，來自美國俄勒岡研究所的研究團(tuán)隊(duì)所開展的一項(xiàng)臨床試驗(yàn)就指出，與有氧運(yùn)動(dòng)、練肌肉相比，每周參加兩次一小時(shí)的改良版太極課程，堅(jiān)持半年，就能降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)58%。
早在2012年，這支團(tuán)隊(duì)就在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)文證實(shí)，練太極拳，可以改善帕金森病患者的運(yùn)動(dòng)功能受損狀況，防止患者跌倒。與單純的力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練或者是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練相比，練太極可以說是全身運(yùn)動(dòng)，從而改善身體的平衡能力。其次，練太極也不需要健身房里的器械，找塊兒空地?cái)[起架勢，把動(dòng)作學(xué)會(huì)了就能開練，對老年人來說簡單易行。
研究人員組織了一次大規(guī)模的試驗(yàn)，他們招募了670名志愿者，這些老人一年內(nèi)曾有跌倒史，但仍然有一定運(yùn)動(dòng)能力，并且絕大多數(shù)是白人。
研究團(tuán)隊(duì)把參與者平均分成了三組，第一組練習(xí)的，是研究團(tuán)隊(duì)專門編寫的簡化版太極和配套鍛煉動(dòng)作，第二組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉、平衡性和協(xié)調(diào)性等運(yùn)動(dòng)量較大的訓(xùn)練，第三組則進(jìn)行強(qiáng)度較輕的伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸等練習(xí)，作為研究中的對照組。
試驗(yàn)為期六個(gè)月，參與的老人們?nèi)绻恍⌒牡?，就要進(jìn)行自我記錄并報(bào)告，研究團(tuán)隊(duì)也會(huì)通過電話、上門等方式進(jìn)行密切隨訪。77%的老人堅(jiān)持完成了6個(gè)月的全部課程，太極組、鍛煉組和對照組的完成率基本相同，在費(fèi)用上，鍛煉組稍稍高于其它兩組。
參與的老人平均年齡達(dá)到78歲，所以跌倒的發(fā)生率還是比較高的，有48.4%的老人摔過，但無論在跌倒的發(fā)生率還是次數(shù)上，太極組都是最低的，按照風(fēng)險(xiǎn)比計(jì)算，太極組的老人比對照組相對風(fēng)險(xiǎn)下降了58%，比鍛煉組也低了31%。
不過研究人員也表示，他們不會(huì)輕易建議已經(jīng)積極鍛煉的老年人，扔下現(xiàn)在鍛煉的項(xiàng)目而匆忙改練太極。他們認(rèn)為，關(guān)鍵是要讓老年人動(dòng)起來，堅(jiān)持鍛煉，畢竟有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉也還是有一定好處的。
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好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學(xué)播報(bào)》。跌倒，是中國老年人因傷致死的首要原因。老年人跌倒導(dǎo)致的骨折，再加上長期臥床的影響，導(dǎo)致的死亡率可是相當(dāng)驚人的。防患于未然，不少老年人都在積極鍛煉，降低自己跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。而近期的《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志-內(nèi)科學(xué)》雜志上，來自美國俄勒岡研究所的研究團(tuán)隊(duì)所開展的一項(xiàng)臨床試驗(yàn)就指出，與有氧運(yùn)動(dòng)、練肌肉相比，每周參加兩次一小時(shí)的改良版太極課程，堅(jiān)持半年，就能降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)58%。
早在2012年，這支團(tuán)隊(duì)就在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)文證實(shí)，練太極拳，可以改善帕金森病患者的運(yùn)動(dòng)功能受損狀況，防止患者跌倒。與單純的力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練或者是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練相比，練太極可以說是全身運(yùn)動(dòng)，從而改善身體的平衡能力。其次，練太極也不需要健身房里的器械，找塊兒空地?cái)[起架勢，把動(dòng)作學(xué)會(huì)了就能開練，對老年人來說簡單易行。
研究人員組織了一次大規(guī)模的試驗(yàn)，他們招募了670名志愿者，這些老人一年內(nèi)曾有跌倒史，但仍然有一定運(yùn)動(dòng)能力，并且絕大多數(shù)是白人。
研究團(tuán)隊(duì)把參與者平均分成了三組，第一組練習(xí)的，是研究團(tuán)隊(duì)專門編寫的簡化版太極和配套鍛煉動(dòng)作，第二組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉、平衡性和協(xié)調(diào)性等運(yùn)動(dòng)量較大的訓(xùn)練，第三組則進(jìn)行強(qiáng)度較輕的伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸等練習(xí)，作為研究中的對照組。
試驗(yàn)為期六個(gè)月，參與的老人們?nèi)绻恍⌒牡?，就要進(jìn)行自我記錄并報(bào)告，研究團(tuán)隊(duì)也會(huì)通過電話、上門等方式進(jìn)行密切隨訪。77%的老人堅(jiān)持完成了6個(gè)月的全部課程，太極組、鍛煉組和對照組的完成率基本相同，在費(fèi)用上，鍛煉組稍稍高于其它兩組。
參與的老人平均年齡達(dá)到78歲，所以跌倒的發(fā)生率還是比較高的，有48.4%的老人摔過，但無論在跌倒的發(fā)生率還是次數(shù)上，太極組都是最低的，按照風(fēng)險(xiǎn)比計(jì)算，太極組的老人比對照組相對風(fēng)險(xiǎn)下降了58%，比鍛煉組也低了31%。
不過研究人員也表示，他們不會(huì)輕易建議已經(jīng)積極鍛煉的老年人，扔下現(xiàn)在鍛煉的項(xiàng)目而匆忙改練太極。他們認(rèn)為，關(guān)鍵是要讓老年人動(dòng)起來，堅(jiān)持鍛煉，畢竟有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉也還是有一定好處的。
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