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音頻科普：-太極對身體有什么好處-
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音頻科普：-太極對身體有什么好處-
好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學(xué)播報》。跌倒，是中國老年人因傷致死的首要原因。老年人跌倒導(dǎo)致的骨折，再加上長期臥床的影響，導(dǎo)致的死亡率可是相當(dāng)驚人的。防患于未然，不少老年人都在積極鍛煉，降低自己跌倒的風(fēng)險。而近期的《美國醫(yī)學(xué)會雜志-內(nèi)科學(xué)》雜志上，來自美國俄勒岡研究所的研究團隊所開展的一項臨床試驗就指出，與有氧運動、練肌肉相比，每周參加兩次一小時的改良版太極課程，堅持半年，就能降低跌倒風(fēng)險58%。
早在2012年，這支團隊就在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)文證實，練太極拳，可以改善帕金森病患者的運動功能受損狀況，防止患者跌倒。與單純的力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練或者是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練相比，練太極可以說是全身運動，從而改善身體的平衡能力。其次，練太極也不需要健身房里的器械，找塊兒空地擺起架勢，把動作學(xué)會了就能開練，對老年人來說簡單易行。
研究人員組織了一次大規(guī)模的試驗，他們招募了670名志愿者，這些老人一年內(nèi)曾有跌倒史，但仍然有一定運動能力，并且絕大多數(shù)是白人。
研究團隊把參與者平均分成了三組，第一組練習(xí)的，是研究團隊專門編寫的簡化版太極和配套鍛煉動作，第二組進行有氧運動、肌肉、平衡性和協(xié)調(diào)性等運動量較大的訓(xùn)練，第三組則進行強度較輕的伸展運動、深呼吸等練習(xí)，作為研究中的對照組。
試驗為期六個月，參與的老人們?nèi)绻恍⌒牡梗鸵M行自我記錄并報告，研究團隊也會通過電話、上門等方式進行密切隨訪。77%的老人堅持完成了6個月的全部課程，太極組、鍛煉組和對照組的完成率基本相同，在費用上，鍛煉組稍稍高于其它兩組。
參與的老人平均年齡達到78歲，所以跌倒的發(fā)生率還是比較高的，有48.4%的老人摔過，但無論在跌倒的發(fā)生率還是次數(shù)上，太極組都是最低的，按照風(fēng)險比計算，太極組的老人比對照組相對風(fēng)險下降了58%，比鍛煉組也低了31%。
不過研究人員也表示，他們不會輕易建議已經(jīng)積極鍛煉的老年人，扔下現(xiàn)在鍛煉的項目而匆忙改練太極。他們認為，關(guān)鍵是要讓老年人動起來，堅持鍛煉，畢竟有氧運動和力量鍛煉也還是有一定好處的。
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早在2012年，這支團隊就在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)文證實，練太極拳，可以改善帕金森病患者的運動功能受損狀況，防止患者跌倒。與單純的力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練或者是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練相比，練太極可以說是全身運動，從而改善身體的平衡能力。其次，練太極也不需要健身房里的器械，找塊兒空地擺起架勢，把動作學(xué)會了就能開練，對老年人來說簡單易行。
研究人員組織了一次大規(guī)模的試驗，他們招募了670名志愿者，這些老人一年內(nèi)曾有跌倒史，但仍然有一定運動能力，并且絕大多數(shù)是白人。
研究團隊把參與者平均分成了三組，第一組練習(xí)的，是研究團隊專門編寫的簡化版太極和配套鍛煉動作，第二組進行有氧運動、肌肉、平衡性和協(xié)調(diào)性等運動量較大的訓(xùn)練，第三組則進行強度較輕的伸展運動、深呼吸等練習(xí)，作為研究中的對照組。
試驗為期六個月，參與的老人們?nèi)绻恍⌒牡梗鸵M行自我記錄并報告，研究團隊也會通過電話、上門等方式進行密切隨訪。77%的老人堅持完成了6個月的全部課程，太極組、鍛煉組和對照組的完成率基本相同，在費用上，鍛煉組稍稍高于其它兩組。
參與的老人平均年齡達到78歲，所以跌倒的發(fā)生率還是比較高的，有48.4%的老人摔過，但無論在跌倒的發(fā)生率還是次數(shù)上，太極組都是最低的，按照風(fēng)險比計算，太極組的老人比對照組相對風(fēng)險下降了58%，比鍛煉組也低了31%。
不過研究人員也表示，他們不會輕易建議已經(jīng)積極鍛煉的老年人，扔下現(xiàn)在鍛煉的項目而匆忙改練太極。他們認為，關(guān)鍵是要讓老年人動起來，堅持鍛煉，畢竟有氧運動和力量鍛煉也還是有一定好處的。
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