癌癥一直是困擾很多人的疾病，不少人都想什么時候我們才能攻克癌癥？何時才能“天下無癌”？不過最近《自然》雜志旗下的《細胞死亡與分化》雜志公開了一個好消息：科學家或找到了癌細胞的“生死開關”。

科學家或找到了癌細胞的生死開關

2023 年 10 月，美國加州大學戴維斯分校綜合癌癥中心的研究小組確定了“CD95 受體”上一個可導致細胞死亡的關鍵表位，它可以導致癌細胞死亡。這種觸發(fā)程序性細胞死亡的新能力或為未來治愈癌癥打開了一扇新大門。

CD95 受體，通常又被稱為“死亡受體”，一旦被激活，就會釋放出導致細胞自毀的信號。

死亡受體的作用正如其名字所暗示的那樣，當被定位時，它們會觸發(fā)腫瘤細胞的程序性死亡。它們提供了一種新的癌癥治療辦法，可同時殺死腫瘤細胞，并為更有效的免疫療法鋪平道路。

但就目前來說，這條癌癥治愈之路還很遙遠，是否對所有癌癥都有效？是否會產(chǎn)生副作用？這些都還需要繼續(xù)研究。

不過我們如何讓自己“不得癌”可能比“患癌后治療癌癥”更重要！我們總結了8個有效的抗癌方法，能防很多癌！

這 8 個有效的抗癌方法，能防很多癌！

1?平時喝茶優(yōu)先選擇這 2 種

2020 年發(fā)表在《營養(yǎng)學進展》上的一項研究發(fā)現(xiàn)：喝茶真的可以預防癌癥，尤其是口腔癌。并且喝茶與胃癌、結直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風險降低有關。

茶葉的防癌效果主要與所含茶多酚類物質有關，而這一物質會在發(fā)酵過程中被茶葉中的多酚氧化酶所氧化，導致其含量降低。就防癌效果來說：綠茶、白茶，不發(fā)酵或輕微發(fā)酵的效果最佳。

2?千萬別把自己吃得太胖

胖，也致癌？沒錯！2016 年國際癌癥研究機構（IARC）的研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖會增加至少 13 種癌癥的發(fā)病風險，包括：食道腺癌、結直腸癌、絕經(jīng)后乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發(fā)性骨髓瘤。

尤其是胖在肚子更危險！2021 年刊發(fā)在《BMC醫(yī)學》上一項 350 萬人的研究發(fā)現(xiàn)：“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。

3?少吃這三類促炎食物

按照膳食炎癥指數(shù)評分方法來看，以下幾種食物都屬于促炎食物：

高糖、高碳水化合物食物。攝入過多高碳水化合物的食物會刺激炎癥分子的表達，比如精細的主食以及含糖較高的食物。

高鹽食物。食鹽攝入過高不僅是高血壓的危險因素，還會刺激炎癥反應，對靶器官造成損害，比如烹調鹽放得過多、常吃鹽漬肉、咸菜。

反式脂肪酸。經(jīng)常攝入含有反式脂肪酸的食物也會促進炎癥的發(fā)生，比如含有起酥油的面包、含有植脂末的奶茶、含有代可可脂的巧克力、含有人造奶油的蛋糕等。

4?少吃高糖食物、飲料

2022 年 6 月，來自南卡羅來納大學、哈佛大學等研究機構的科學家在《營養(yǎng)學最新發(fā)展》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)：每天喝一份以上含糖飲料的女性，相較于每月喝不超過 3 份含糖飲料的女性，肝癌風險上升 78%。

2019 年一項超過 10 萬人的研究成果顯示，每天飲用 100 毫升含糖飲料會使整體患癌概率提高 18%。

5?盡量不喝酒、不吸煙

煙酒可以稱之為癌癥“催化劑”。一支煙、一口酒導致多類型癌癥甚至多種疾病，已經(jīng)是老生常談的內容了。而無論是煙還是酒，最安全的劑量都是“0”！因此，想要避免癌癥的發(fā)生，首先要做到戒煙、戒酒。

6?堅持運動真的能防癌

缺乏身體活動、久坐不動的生活方式，也是癌癥的風險因素之一。相反，增加身體活動則有助于降低患癌風險。2021 年 9 月發(fā)表在《體育運動醫(yī)學與科學》上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。

7?保證充足的睡眠時間

作息要規(guī)律，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。建議成年人每天要保證 6～8 小時的睡眠，關鍵是不要熬夜。另外記住，晚上不要開燈睡覺。

8?及早發(fā)現(xiàn)癌癥體檢很重要

到了一定年齡，總會有一些大小問題。我們發(fā)現(xiàn)身邊很多人發(fā)現(xiàn)癌癥時，不少都是 50 歲左右的年紀。從中國腫瘤期刊刊發(fā)的《2003-2007 年中國癌癥發(fā)病分析》中，關于癌癥年齡與發(fā)病率的曲線可以看出，人過中年后，癌癥開始發(fā)病，到 50～60 歲的時候，發(fā)病率直線上升。所以定期體檢很重要，及時發(fā)現(xiàn)癌癥的苗頭，把癌癥扼制在萌芽中。

《2003-2007年中國癌癥發(fā)病分析》截圖

參考資料

[1]Mondal T, Gaur H, Wamba BEN, Michalak AG, Stout C, Watson MR, Aleixo SL, Singh A, Condello S, Faller R, Leiserowitz GS, Bhatnagar S, Tushir-Singh J. Characterizing the regulatory Fas (CD95) epitope critical for agonist antibody targeting and CAR-T bystander function in ovarian cancer. Cell Death Differ. 2023 Oct 14. doi: 10.1038/s41418-023-01229-7. Epub ahead of print. PMID: 37838774.

[2]Kim TL, Jeong et al. Tea Consumption and Risk of Cancer: An Umbrella Review and Meta-Analysis of Observational Studies. Adv Nutr. 2020 Nov 16;11(6):1437-1452.

[3]2023-08-31廣州市衛(wèi)生健康宣傳教育中心《喝茶防癌我聽過，喝茶為什么也會致癌？》

[4]Eight additional cancer types associated with excess body fatness.Healio.August 24, 2016

[5]Recalde, M., Davila-Batista, V., Díaz, Y. et al. Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021). https://doi.org/10.1186/s12916-020-01877-3

[6]2022-11-14科學辟謠《抗炎飲食怎么吃？推薦這種飲食模式》

[7]Association Between Sugar-Sweetened Beverage Intake and Liver Cancer Risk in the Women’s Health Initiative.https://doi.org/10.1093/cdn/nzac052.026

[8]2021-12-14健康時報《限糖能防癌》

[9]Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT.https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2022/02000/Myokine_Expression_and_Tumor_Suppressive_Effec

[10]陳萬青,鄭榮壽, 張思維, et al. 2003～2007年中國癌癥發(fā)病分析[J]. 中國腫瘤, 2012(3).

策劃制作

來源｜健康時報

審核｜唐芹 中華醫(yī)學會科學普及部主任 研究員

責編丨楊雅萍

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